Frumkvöðlar heilsueflingar 65+ í Hafnarfirði útskrifast

• Dagleg hreyfing jókst um 80%
• Styrktarþjálfun jókst um 425%
• Efri mörk blóðþrýstings lækkuðu um 7,4%. Neðri mörk
  sambærileg
• Gripstyrkur jókst um 10,5% hjá konum og 11,9% hjá körlum
• Styrkur í fótleggjum jókst um 43%

Útskrift fyrstu þátttakenda úr verkefninu Fjölþætt
heilsuefling 65+ í Hafnarfirði – leið að farsælum efri árum, og þar með
frumkvöðla verkefnisins í Hafnarfirði, markaði ákveðin tímamót hjá Janusi heilsueflingu og Hafnarfjarðarbæ. Í febrúar á þessu ári eru liðin tvö ár frá
því að tilraunaverkefni um heilsueflingu eldri borgara hófst. Um 160
þátttakendur skráðu sig til heilsueflingar í upphafi árs 2018 og á dögunum luku
115 þátttakendur á aldrinum 65-92 ára tveggja ára heilsueflingarferli með
formlegri útskrift með frábærum árangri. Hópurinn getur fljótlega með nýju
smáforriti fylgt eftir eigin þjálfun í gegnum æfingaáætlanir, fylgst með
árangri sínum og haldið utan um daglega hreyfingu. Smáforritið er hugsað sem
eftirfylgni og áframhaldandi hvatning fyrir hópinn.

^{Frá útskrift hópsins í Hafnarborg – Rósa bæjarstjóri og flotta teymið á bak við Janus heilsueflingu afhentu viðurkenningar.}  

Reglulegar mælingar hafa
verið gerðar á sex mánaða fresti á tímabilinu og hefur árangur verið
einstaklega góður. Fyrsta mæling var framkvæmd fyrir þátttöku í verkefninu og
sú fimmta og síðasta eftir tveggja ára heilsueflingu. Sérstaklega má nefna að
blóðþrýstingur þátttakenda hefur lækkað á tímabilinu, styrkur og hreyfifærni
aukist, afkastagetu fleytt fram auk þess sem mat þátttakenda á eigin heilsu og
velferð hefur styrkst til muna. Verkefninu hefur fylgt regluleg fræðsluerindi
með áherslu á næringu og ýmsa heilsutengda þætti eins og núvitund, lyfjanotkun
í tengslum við þjálfun og fræðslu um jafnvægi og æfingar fyrir
jafnvægisþjálfun.

Bein áhrif á daglegt líf og mögulega búsetu til
lengri tíma litið

Helsti árangur á nokkrum lykilbreytum
eru meðal annars þær að dagleg hreyfing hefur aukist um tæplega 80% og
þátttakendur nú að ganga um 15 mínútum lengur á degi hverjum. Þá hafa þeir aukið
styrktarþjálfun sína um 425%. Þátttakendur hafa mætt að jafnaði 2,1 skipti í
styrktarþjálfun á viku en mjög fáir lögðu stund á styrktarþjálfun áður en þeir
tóku þátt í verkefninu. Efri mörk blóðþrýstings hafa farið úr 149 í 138 mmHg
sem er lækkun um 7,4%. Það verður að teljast góður árangur. Neðri mörk blóðþrýstings
voru sambærileg milli mælinga, fóru úr 82 mmHg niður í 81 mmHg. Gripstyrkur
bæði karla og kvenna jókst á tímabilinu, hjá konum um 10,5% og karla um 11,9%
sem er mjög áhugavert þar sem styrkur veikist yfirleitt með hækkandi aldri ef
þjálfun er ekki til staðar. Styrkur í fótleggjum, að standa upp úr stól, jókst um
43% á tímabilinu. Huglægt mat þátttakenda á eigin heilsu óx á tímabilinu um
20,6% sem er mjög áhugaverð niðurstaða m.t.t. hækkandi aldurs þátttakenda. Það
er einstaklega áhugavert og má leiða líkum að því, m.t.t. framangreindra
niðurstaða, að viðkomandi einstaklingar geti stundað athafnir daglegs lífs
lengur, dvalið lengur í sjálfstæðri búsetu og komið í veg fyrir of snemmbæra
innlögn á dvalar- og hjúkrunarheimili. Þessi þróun á bættri heilsu og velferð
eldri einstaklinga er til þess fallin að hafa mjög jákvæð áhrif á fjárhag ríkis
og sveitarfélaga á komandi árum, verði unnið áfram markvisst að heilsutengdum
forvörnum þessa aldurshóps.